Homepage


Vypočítej si BMI    tady


Naše hubnutí

 


 

Vítám Vás na stránkách našeho hubnutí.


Děkuji všem,kteří mně v tom nenechali samotnou a přidali se k mé snaze o zhubnutí.
V jednotě je síla,věřím že to dokážeme!


Pokud chceš něco vzkázat nám všem,klikni na komentáře-viz níže a piš!!!


I když na této stránce jsou odkazy na doplňkovou výživu,neznamená to,že tento způsob hubnutí preferuji,každý ať si vybere dle svého uvážení.Nikoho do ničeho nenutím!Nejlepší je samozřejmě změna životního stylu,tzn.pravidelná,nízkokalorická strava a pohyb.Jíst 5-6 krát denně v malých dávkách,na svačinky pouze ovoce a zeleninu.

Všem držím palečky,ať se každému z Vás podaří se sebe shodit ty kilečka co máte na víc a prosím Vás,nepřehánět!Zdraví máme jen jedno

 Jestli můžu,doporučuji stránky STOB

  Taky dobré stránky:hubneme tady!



NEZAPOMEŇTE TAKÉ NA DALŠÍ STRANY  TĚCHTO STRÁNEK.
Posledni komentare
17.12.2014 11:31:30: Smartlabs, český výrobce doplňků zdravé stravy a dietických potravin. http://www.fitnessprotebe.cz/...
27.06.2012 20:58:48: Peněžní půjčky Půjčky uvážlivě www.pujckabez.cz/ půjčka bez registru
16.12.2008 13:34:24: Pekne. Více informací o hubnutí a dietách...
28.10.2007 01:27:07: Fojty,mám pocit,že mi rapidně hubne jen peněženka...smiley a to jsem si plánovala,jak pohubnu...smiley...
redukční_jídelníček na týden.doc, (101.5kB)

                                   DOPORUČENÍ

 

Následující jídelníček je sestaven tak, aby obsahoval optimální množství živin a splňoval tak

výživové potřeby většiny lidí. Jídelníček slouží pouze jako inspirace a rozhodně nemusíte jíst přesně to, co je v něm uvedeno. Můžete uvedené recepty zkusit pro celou rodinu, pouze množství vynásobíte počtem strávníků. Podle potřeby volně zaměňujte obědy a večeře (podle toho, kdy máte čas vařit). V jídelníčku nejsou uvedeny svačiny, těmi se můžete inspirovat zde. Pokud si dopřejete zdravou svačinu mezi jídly, zasytí Vás a nezpomalí se Váš metabolismus.

 

Jaké svačiny si můžete dopřát?

 

Nízkotučný jogurt.

Syrová nebo i vařená zelenina.

Nízkotučné celozrnné krekry, navrch můžete dát třeba rajče nebo nízkotučný

sýr.

Sušené ovoce v rozumném množství.

Malý sendvič (s nízkotučnou náplní).

Ovocné dezerty s piškoty a nízkotučným jogurtem.

Popcorn bez cukru.

Žvýkačky bez cukru.

Kukuřičný klas (bez másla).

Čerstvé ovoce.

Celozrnné sušenky.

1 plátek celozrnného chleba s nízkotučnou pomazánkou.

 

Zdravé jídlo může být jakékoli, jen ne nudné.  Jídelníček obsahuje přibližně 5000 kJ (1200 kcal) na den včetně svačin. Vybírejte si jídla, která Vám chutnají, a vybírejte si snídaně, obědy a večeře, které máte rádi. Pokud se více pohybujete, můžete jíst o trochu více pečiva, obilovin, ovoce a zeleniny. K jídlu si můžete dát trochu více masa, kuře nebo rybu – ale stále musí převažovat zelenina a složené sacharidy. Jídelníček je vhodný i pro diabetiky bez rozlišení typu sacharidové diety.

Velice důležitý je také pitný režim 2-3 litry tekutin denně ve formě různých druhů čajů, minerálních a stolních vod. Občas můžete zařadit ochucené minerálky nebo 100 % džusy ředěné vodou.

 


# ----------------------------------------
# Desatero pro štíhlú líniu od tetky Peléščeny né enom ze Slovácka sa
# súdí. Tož si dajte kafíčko, pořádný kus dortu, hoďte nohy na stůl a
# poslůchajte. Naučím vás Desatero pro štíhlů líniu.
#
#
# 1. Dyž neco jíte a nikdo vás nevidí, tož to nemá žádné kalorie.
#
# 2. Dyž do seba cpeš čokoládu a chlastáš k temu slivovicu, tož tá ti ty
# kalorie zruší.
#
# 3. Dyž sa postaráš, aby všecí okolo přibrali víc kilo než ty, tož budeš
# najštíhlejší.
#
# 4. Dyž sa vás bude cpat víc, tož sa počítajů kalorie enom temu,kerý sní
# najvíc.
#
# 5. Jídlo, co sníš v kině a nebo u televize popřípadě u počítača, polárka,
# oplatky, sušenky, to sa nepočítá, protože to patří do zábavy a né do jídla.
#
#
# 6. Kakao, brendy, topinky, dorty, chleba se sádlem, špek a klobásky
# neobsahujů kalorie, dyž sa jijů ze zdravotních důvodů.
#
# 7. Jídlo, keré sníte, dyž vaříte, taky nemá kalorie, protože to
# nejíte,ale koštujete.
#
# 8. Jídlo, keré má stejnů barvu, taky neobsahuje kalorie. Třeba sníte
# špenát a pistáciovů zmrzlinu, tož to je jak dybyste nesnědli nic.
#
# 9. Obezita je nemoc a tož je potřeba pořádně sa nadlábnůt, aby s ňů tělo
# mohlo pořádně bojovat.
#
# 10. Ženská bez břucha je jak hrnek bez ucha.
#
# A ženská bez řiti je jak váza bez kvítí.
# Tož vidíte, že možete byt spokojené se svojů postavů aj bez diety.
# hubení a hubení budů studení.
# A tož hore do plavek.