Homepage
Naše hubnutí
Vítám Vás na stránkách našeho hubnutí.
Děkuji všem,kteří mně v tom nenechali samotnou a přidali se k mé snaze o zhubnutí.
V jednotě je síla,věřím že to dokážeme!
V jednotě je síla,věřím že to dokážeme!
Pokud chceš něco vzkázat nám všem,klikni na komentáře-viz níže a piš!!!
I když na této stránce jsou odkazy na doplňkovou výživu,neznamená to,že tento způsob hubnutí preferuji,každý ať si vybere dle svého uvážení.Nikoho do ničeho nenutím!Nejlepší je samozřejmě změna životního stylu,tzn.pravidelná,nízkokalorická strava a pohyb.Jíst 5-6 krát denně v malých dávkách,na svačinky pouze ovoce a zeleninu.
Všem držím palečky,ať se každému z Vás podaří se sebe shodit ty kilečka co máte na víc a prosím Vás,nepřehánět!Zdraví máme jen jedno
Jestli můžu,doporučuji stránky STOB
Taky dobré stránky:hubneme tady!
NEZAPOMEŇTE TAKÉ NA DALŠÍ STRANY TĚCHTO STRÁNEK.
redukční_jídelníček na týden.doc, (101.5kB)
DOPORUČENÍ
Následující jídelníček je sestaven tak, aby obsahoval optimální množství živin a splňoval tak
výživové potřeby většiny lidí. Jídelníček slouží pouze jako inspirace a rozhodně nemusíte jíst přesně to, co je v něm uvedeno. Můžete uvedené recepty zkusit pro celou rodinu, pouze množství vynásobíte počtem strávníků. Podle potřeby volně zaměňujte obědy a večeře (podle toho, kdy máte čas vařit). V jídelníčku nejsou uvedeny svačiny, těmi se můžete inspirovat zde. Pokud si dopřejete zdravou svačinu mezi jídly, zasytí Vás a nezpomalí se Váš metabolismus.
Jaké svačiny si můžete dopřát?
Nízkotučný jogurt.
Syrová nebo i vařená zelenina.
Nízkotučné celozrnné krekry, navrch můžete dát třeba rajče nebo nízkotučný
sýr.
Sušené ovoce v rozumném množství.
Malý sendvič (s nízkotučnou náplní).
Ovocné dezerty s piškoty a nízkotučným jogurtem.
Popcorn bez cukru.
Žvýkačky bez cukru.
Kukuřičný klas (bez másla).
Čerstvé ovoce.
Celozrnné sušenky.
1 plátek celozrnného chleba s nízkotučnou pomazánkou.
Zdravé jídlo může být jakékoli, jen ne nudné. Jídelníček obsahuje přibližně 5000 kJ (1200 kcal) na den včetně svačin. Vybírejte si jídla, která Vám chutnají, a vybírejte si snídaně, obědy a večeře, které máte rádi. Pokud se více pohybujete, můžete jíst o trochu více pečiva, obilovin, ovoce a zeleniny. K jídlu si můžete dát trochu více masa, kuře nebo rybu – ale stále musí převažovat zelenina a složené sacharidy. Jídelníček je vhodný i pro diabetiky bez rozlišení typu sacharidové diety.
Velice důležitý je také pitný režim 2-3 litry tekutin denně ve formě různých druhů čajů, minerálních a stolních vod. Občas můžete zařadit ochucené minerálky nebo 100 % džusy ředěné vodou.
Nepotřebujete držet dietu, abyste zeštíhlela 
I když nemáte čas či vůli cvičit a začít držet dietu, nevzdávejte se svého snu o štíhlé postavě! Přečtěte si 10 módních typů, díky kterým bude vaše tělo vypadat štíhlé a pěkně tvarované.
Diety a cvičení nejsou jediným řešením pro ty, kdo chtějí získat štíhlejší a pěkně tvarovanou postavu. Účinné řešení je skutečně snadné. Správně zvolené oblečení a doplňky mohou s vaší postavou udělat zázrak bez jakékoli námahy. Přečtěte si deset módních tipů, které vám pomohou získat postavu vašich snů.
1. Asymetrické oblečení
Kupte si oblečení, které bude vlát kolem vašeho těla. Rozevláté doplňky, asymetrické střihy a řasení schovají přebytečná kila a problematické partie. Pokud si koupíte správnou velikost, budou vám šaty navzdory všem nedostatkům hezky sedět a pomohou vám vytvarovat vaši postavu.
2. Prodlužte svůj krk a horní část těla
Sportovní vršky s véčkovým výstřihem, který opticky zeštíhlí váš krk, jsou pro vás ideální. Čím hlubší bude jejich výstřih, tím bude horní část vašeho těla působit štíhleji.
3. Dejte přednost jednoduchým střihům
Vyhýbejte se plisování, a to na všech částech oděvu. Ať už se přebytečné zdobení a doplňky nacházejí v oblasti pasu, boků či živůtku, působí v nich vaše tělo poněkud robustně. Proto volte raději jednoduché střihy.
4. Jednobarevné oblečení
Noste jednobarevné šaty. Už jste pravděpodobně slyšela o tom, že jednobarevné černé oblečení zeštíhluje. Překvapení – nejen černá, ale i tmavě hnědá, námořnická modř a šedočerná barva mají stejný účinek.
5. Prodlužte svou postavu
Spodní lem vašich kalhot by měl sahat až těsně nad zem. Založte nohavice svých kalhot tak, aby končily přibližně centimetr nad zemí. Vyvarujte se kalhotám véčkového střihu. Linie by měla být rovná, aby vaše nohy vypadaly štíhlejší a delší.
6. Podpatky – pro štíhlejší linii a lepší držení těla
Noste ke kalhotám vysoké podpatky. Díky podpatkům se budete držet více zpříma, vaše hýždě se pozvednou a nohy prodlouží. Módní odborníci doporučují vyhýbat se oblé obuvi a raději nosit boty se špičkou, pokud chcete vypadat štíhlejší.
7. Svislé proužky schovají přebytečná kila
Proužky na vašem oblečení by měly být svislé. Opticky prodlužují postavu, neboť oči bezděčně sledují vzor, což v konečném důsledku vyvolává dojem, že je vaše postava štíhlejší a vyšší. Buďte pouze opatrná, abyste to s pruhy nepřehnala. Rozdílná šířka či příliš mnoho barev by mohly porušit jejich efekt a nedosáhla byste tak kýženého vizuálního dojmu.
8. Noste módní doplňky
Používejte různé módní doplňky, např. dlouhé náhrdelníky. Zářivé a krásné náhrdelníky rozprostírající se přes vaši hruď až k pasu způsobí, že vaše postava bude vypadat štíhleji.
9. Správná délka sukně
Vybírejte si sukně ideální délky. Dolní lem by měl sahat těsně pod kolena, aby tak zdůraznil štíhlé partie nohou. Krátké sukně končící v půlce stehen upozorňují právě na ony objemné části vašich nohou, zatím co dlouhé sukně působí na některých ženách staromódně.
Šaty by vám měly sedět
Vybírejte si oblečení, která vám budou dokonale sedět. Může se to zdát jako samozřejmost, ale stává se – zvláště když nemáme dostatek sebevědomí – že si často oblékáme příliš volné a neforemné oblečení, které způsobuje, že vypadáme ještě silnější, než ve skutečnosti jsme. Příliš těsné oblečení zase zdůrazní každé kilo navíc, proto se ho vyvarujte.
# ----------------------------------------
# Desatero pro štíhlú líniu od tetky Peléščeny né enom ze Slovácka sa
# súdí. Tož si dajte kafíčko, pořádný kus dortu, hoďte nohy na stůl a
# poslůchajte. Naučím vás Desatero pro štíhlů líniu.
#
#
# 1. Dyž neco jíte a nikdo vás nevidí, tož to nemá žádné kalorie.
#
# 2. Dyž do seba cpeš čokoládu a chlastáš k temu slivovicu, tož tá ti ty
# kalorie zruší.
#
# 3. Dyž sa postaráš, aby všecí okolo přibrali víc kilo než ty, tož budeš
# najštíhlejší.
#
# 4. Dyž sa vás bude cpat víc, tož sa počítajů kalorie enom temu,kerý sní
# najvíc.
#
# 5. Jídlo, co sníš v kině a nebo u televize popřípadě u počítača, polárka,
# oplatky, sušenky, to sa nepočítá, protože to patří do zábavy a né do jídla.
#
#
# 6. Kakao, brendy, topinky, dorty, chleba se sádlem, špek a klobásky
# neobsahujů kalorie, dyž sa jijů ze zdravotních důvodů.
#
# 7. Jídlo, keré sníte, dyž vaříte, taky nemá kalorie, protože to
# nejíte,ale koštujete.
#
# 8. Jídlo, keré má stejnů barvu, taky neobsahuje kalorie. Třeba sníte
# špenát a pistáciovů zmrzlinu, tož to je jak dybyste nesnědli nic.
#
# 9. Obezita je nemoc a tož je potřeba pořádně sa nadlábnůt, aby s ňů tělo
# mohlo pořádně bojovat.
#
# 10. Ženská bez břucha je jak hrnek bez ucha.
#
# A ženská bez řiti je jak váza bez kvítí.
# Tož vidíte, že možete byt spokojené se svojů postavů aj bez diety.
# hubení a hubení budů studení.
# A tož hore do plavek.
Posledni komentare
17.12.2014 11:31:30: Smartlabs, český výrobce doplňků zdravé stravy a dietických potravin. http://www.fitnessprotebe.cz/...27.06.2012 20:58:48: Peněžní půjčky Půjčky uvážlivě www.pujckabez.cz/ půjčka bez registru
16.12.2008 13:34:24: Pekne. Více informací o hubnutí a dietách...
28.10.2007 01:27:07: Fojty,mám pocit,že mi rapidně hubne jen peněženka...